簡(jiǎn)單說(shuō)一下舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目地有哪些

簡(jiǎn)單說(shuō)一下舞蹈基本功把桿訓(xùn)練的目地有哪些
1．重心的訓(xùn)練是關(guān)鍵。
把桿的訓(xùn)練的目的就是為了脫離把桿為中間的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，然而脫離了把桿最重要的一點(diǎn)就是穩(wěn)定性的把握，怎么樣才能有較好的穩(wěn)定性？重心的運(yùn)用就是關(guān)鍵的一點(diǎn)。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生往往關(guān)注了動(dòng)力腿的訓(xùn)練，很容易忽略掉主力腿的動(dòng)作姿態(tài)，由此導(dǎo)致重心的偏移，找不到平衡點(diǎn)。
例如擦地動(dòng)作是培養(yǎng)和樹(shù)立學(xué)生正確的身體重心位置的必要訓(xùn)練過(guò)程。在一位腳上前擦地的動(dòng)作，一位腳準(zhǔn)備時(shí)重心支撐點(diǎn)在雙腳腳掌上，前擦地出去時(shí)動(dòng)力腿向外由腳尖帶動(dòng)出去，重心就由雙腳腳掌慢慢的移動(dòng)到主力腿腳掌上。經(jīng)過(guò)擦地訓(xùn)練的過(guò)程，才能使后續(xù)小踢腿、劃圈、控制、踢腿等動(dòng)作的重心有較好的把握。無(wú)論任何動(dòng)作當(dāng)中，主力腿是根基，動(dòng)力腿只是一個(gè)裝飾品，無(wú)論動(dòng)力腿和上身再大幅度的動(dòng)作，重心支撐點(diǎn)把握好了才是動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵。

2．柔韌性的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。
柔韌性的訓(xùn)練是為了提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。首先是在地面訓(xùn)練之上對(duì)軟開(kāi)度的一個(gè)運(yùn)用，把桿訓(xùn)練當(dāng)中很多動(dòng)作都離不開(kāi)柔韌度，也只有解決了身體基本的柔韌性，才能達(dá)到學(xué)生解放四肢的一個(gè)目的。例如古典舞當(dāng)中腰的練習(xí)，是對(duì)人軀干的極大解放。以及大踢腿的訓(xùn)練，也是對(duì)胯根的斷開(kāi)，腿部柔韌性的訓(xùn)練。

舞蹈基本功舞蹈把桿訓(xùn)練

柔韌性的解決，對(duì)后續(xù)的動(dòng)作質(zhì)量提供了重要的前提條件，實(shí)質(zhì)上基本功訓(xùn)練的開(kāi)始就是同自己身體幅度的局限性去作斗爭(zhēng)，克服人體先天肢體的局限，加大肢體的舒展力和表現(xiàn)力，以達(dá)到對(duì)四肢解放的目的。
3.協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練能增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。
協(xié)調(diào)性在把桿訓(xùn)練中也是至關(guān)重要的一點(diǎn)，有了協(xié)調(diào)性身體的配合才能富有表現(xiàn)力，使學(xué)生能夠以協(xié)調(diào)的方式自由支配自己的身體，以美的形式呈現(xiàn)出來(lái)，對(duì)學(xué)習(xí)其他舞蹈課程也有了基本的鋪墊作用。然而協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練可以通過(guò)把桿訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合一些舞姿來(lái)做，在避免枯燥單一的訓(xùn)練的同時(shí)，對(duì)于學(xué)生全身協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也有著良好的作用。
4.靈活性的訓(xùn)練不可忽視。
把桿訓(xùn)練當(dāng)中，靈活性的訓(xùn)練也是不可缺少的一部分，訓(xùn)練時(shí)要求腿部肌肉以及各個(gè)關(guān)節(jié)在動(dòng)作中能迅速、準(zhǔn)確的到位，靈敏迅速的變換。在把桿訓(xùn)練當(dāng)中小踢腿和小彈腿是對(duì)腿部肌肉靈敏度訓(xùn)練的代表性動(dòng)作。其中小踢腿的訓(xùn)練，是訓(xùn)練小腿肌肉靈敏快速的變換。小彈腿則是訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)一下部分的靈敏度，鍛煉膝關(guān)節(jié)和小腿肌肉的靈活性，以及小腿和腳背的速度力量。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，自身腿部在離開(kāi)地面時(shí)應(yīng)當(dāng)遵循的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)和形態(tài)，也為以后空間跳躍腿部的感覺(jué)打下基礎(chǔ)。
5.腿部力量的訓(xùn)練是核心。
腿部力量的訓(xùn)練是為中間的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的核心，為完成各種技巧動(dòng)作作鋪墊的。力量實(shí)質(zhì)是一種能力的訓(xùn)練，在完成對(duì)重心的把握，柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性的運(yùn)用的基礎(chǔ)上，達(dá)到腿部力量的訓(xùn)練。例如蹲，能使學(xué)生腿部力量的爆發(fā)力與腳腕的韌性得到增長(zhǎng)，提高快速起跳的反應(yīng)能力，同時(shí)減輕跳躍落地時(shí)的撞擊。小踢腿、擊打和大踢腿的動(dòng)作，訓(xùn)練到腿靈活性的同時(shí)，在快速到位的基礎(chǔ)上也訓(xùn)練到了肌肉對(duì)力量的把握。此外，在單腿蹲、擊打、控制等動(dòng)作當(dāng)中主力腿增加半腳尖的運(yùn)用，也可以達(dá)到增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量作用。通過(guò)把桿訓(xùn)練完成腿部力量訓(xùn)練，使學(xué)生擁有一定的身體素質(zhì)條件，在提高學(xué)生能力的同時(shí)，為中間訓(xùn)練打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。